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Comment dépasser ses croyances limitantes pour une vie plus épanouie ?

Dernière mise à jour : 11 nov. 2023


Personne brisant ses chaînes

Tous, nous aspirons à la réussite et à une vie meilleure, empreinte de sens, n'est-ce pas ? Il se peut que vous ayez en vous une flamme ardente qui brûle pour la concrétisation de vos rêves ou désirs personnels. Cependant, vous ressentez peut-être un obstacle inconscient entravant votre progression vers votre objectif. En effet, votre pire ennemi dans la réalisation de vos aspirations, c'est vous-même, ou plus précisément, vos croyances limitantes, enracinées pour la plupart dès votre plus jeune âge. Dans cet article, nous allons examiner ce qu'est une croyance limitante, l'influence qu'elle peut exercer sur votre vie sans même que vous en soyez conscient et les moyens de la démanteler.

 

Que signifie une croyance limitante ? :

Les croyances, qu'elles soient édifiantes ou limitantes, façonnent l'essence de notre existence. Mais qu'est-ce qu'une croyance, au juste ? Selon le Larousse, c'est "le fait de croire à l'existence de quelqu'un ou de quelque chose, à la vérité d'une doctrine, d'une thèse". Une définition simple, certes, mais qui soulève une question : toutes les croyances sont-elles égales ?


La réponse est non, et voici pourquoi. Une croyance positive, celle qui encourage votre émancipation personnelle et votre liberté émotionnelle, peut être votre moteur vers l'atteinte de vos aspirations. Cette croyance vous insuffle une pensée positive, favorise l'auto-développement et la résilience, vous permettant de vous épanouir et d'embrasser une vie plus enrichissante.


En revanche, une croyance limitante est comparable à un mur invisible qui entrave votre progression. Elle peut vous susurrer des phrases comme : "Tu n'en es pas capable", "Tu n'y arriveras pas", "Tu n'as pas ce qu'il faut", ou encore "Cela est impossible". Ces idées limitatives créent des barrières internes, freinant votre autonomie et votre confiance en soi.


Comment donc dépasser ces croyances limitantes pour mener une vie plus épanouie ? La clé réside dans un changement de mentalité, le développement personnel et une bonne dose de pensée positive.


"La seule limite à notre épanouissement de demain sera nos doutes d'aujourd'hui." - Franklin D. Roosevelt.

Ce voyage d'autocompréhension et de dépassement des croyances limitantes nécessite souvent l'aide d'un professionnel. Que ce soit un coach de vie ou un thérapeute spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale, ces experts peuvent vous guider dans votre quête du bien-être mental. De plus, l'adoption de pratiques de pleine conscience, ou mindfulness, peut grandement vous aider dans la gestion du stress qui accompagne parfois ce processus.


En somme, se libérer de ses croyances limitantes n'est pas un simple acte d'auto-efficacité. C'est une transformation profonde, une révolution de l'esprit, qui ouvre la voie à une vie épanouie. Comme l'a si bien dit Carl Rogers, psychologue pionnier de la psychologie positive : "La seule personne qui est éduquée est celle qui a appris comment apprendre et changer." Embrassez le changement, dépassez vos croyances limitantes et épanouissez-vous !


Bien sûr, il n'y a pas de "bouton magique" pour effacer les croyances limitantes. Cela requiert du travail, du temps et de la patience. Mais avec le bon état d'esprit, de l'engagement et un soupçon d'humour pour égayer le parcours (parce que qui a dit que l'auto-développement ne pouvait pas être amusant ?), vous pouvez sûrement y arriver. Alors, êtes-vous prêt à vous libérer de vos chaînes et à découvrir votre plein potentiel ?

 

Comment naissent ses croyances limitantes ? :

Comment naissent ses croyances limitantes ?

L'origine des croyances limitantes est aussi diversifiée que les individus qui les portent. Elles naissent souvent de traumatismes ou de douleurs du passé qui ont laissé des marques indélébiles. Imaginez votre cerveau comme un analyste infatigable, toujours à l'œuvre, cherchant à comprendre et à réagir à votre environnement et à vos expériences. Lorsqu'une situation bouleversante se présente, votre cerveau peut créer un rempart intérieur, confinant le traumatisme dans votre subconscient, pour vous permettre de continuer à vivre comme si de rien n'était. C'est de cette manière que les croyances limitantes s'infiltrent en nous, semant des doutes et inhibant notre potentiel.


Beaucoup de ces croyances se développent pendant l'enfance, une période cruciale où notre cerveau, en pleine expansion, est particulièrement réceptif à tout ce qui nous entoure. Les enfants absorbent leur environnement et les connaissances qui y sont liées bien plus facilement que les adultes. C'est pourquoi bon nombre de croyances restrictives prennent racine pendant cette période, nourries par l'éducation de nos parents et l'influence de la société.


De nombreuses études scientifiques explorent l'idée d'une transmission intergénérationnelle des comportements. C'est ce qu'on appelle la psychogénéalogie, un concept qui s'étend même à la transmission des croyances et des traumatismes nichés dans notre subconscient.


Richard Wayne Brandler, le fondateur de la PNL (programmation neurolinguistique), a identifié trois principales catégories de croyances limitantes :

  1. L'impuissance ("Je ne suis pas capable de le faire") ;

  2. Le désespoir ("Je ne peux pas y arriver") ;

  3. La dévalorisation ("Je ne mérite pas de l'obtenir").


Cependant, ne désespérez pas ! Vous n'êtes pas condamné à être la marionnette de vos croyances limitantes.


"Vous gagnez en force, en courage et en confiance à chaque expérience où vous devez vous arrêter et regarder la peur en face." - Eleanor Roosevelt

Ainsi, le dépassement de ces croyances restrictives, bien que difficile, est tout à fait POSSIBLE !


En somme, dépasser vos croyances limitantes n'est pas un simple exercice d'auto-persuasion. C'est un acte d'émancipation personnelle, une véritable révolution de l'esprit, qui vous ouvre la voie vers une vie plus épanouie. Comme l'a affirmé Carl Jung, "Je ne suis pas ce qui m'est arrivé. Je suis ce que je choisis de devenir." Alors, êtes-vous prêt à faire le choix du dépassement et à embrasser la vie épanouie qui vous attend ?

 

Avez-vous conscience de vos croyances limitantes ?

Tête humaine, cerveau en cage dorée avec chaîne. Pensée limitée chez l’homme. Cerveau fermé aux nouvelles informations et idées. L’esprit ne se développe pas et n’apprend pas. L’esprit est dans des limites strictes

Maintenant que nous avons exploré le concept des croyances limitantes et leur origine, il est temps de passer à l'action. Comme le dit l'adage, "la connaissance c'est le pouvoir". C'est en effet une vérité indéniable, mais cette connaissance doit être accompagnée de l'action pour véritablement créer du changement. Le grand défi réside dans l'identification de ces croyances entravant notre quête vers une vie épanouie et l'atteinte de nos objectifs. Puisque ces obstacles sont principalement ancrés dans notre inconscient, leur détection nécessite un vrai travail d'introspection.


Ainsi, chers lecteurs, il est temps d'entamer ce voyage passionnant vers l'autocompréhension. Munissez-vous d'une feuille de papier et d'un stylo, et préparez-vous à faire un peu de fouilles archéologiques dans votre esprit ! Énumérez vos croyances qui favorisent votre croissance et celles qui vous retiennent :

  1. Relevez les modèles répétitifs et les défis constants dans votre vie ;

  2. Prenez note des situations qui déclenchent souvent en vous une réaction négative.

  3. Typiquement, ces croyances limitantes prennent une forme particulière dans nos pensées et nos paroles, comme :

  • « toujours » (c'est toujours la même chose) ;

  • « jamais » (je ne réussirai jamais à…) ;

  • « personne » (aucune personne saine d'esprit ne le ferait) ;

  • « tout le monde » (tout le monde fait comme ça, donc…) ;

  • « je ne suis pas assez... » (je ne suis pas assez intelligent pour y arriver) ;

  • « chaque fois » (à chaque fois, c'est pareil) ;

  • « je suis trop... » (je suis trop timide pour le faire).

Ces expressions sont de véritables signaux d'alarme indiquant la présence d'une croyance limitante. L'identifier est le premier pas vers le dépassement et l'auto-développement.


Souvenez-vous que ce processus demande de la patience et de la bienveillance envers vous-même.



"L'empathie a le pouvoir incroyable de guérir les blessures et de briser les murs." - Brene Brown

Le dépassement des croyances limitantes, grâce à la pensée positive et la résilience, est un jalon essentiel sur le chemin vers la confiance en soi et le bien-être mental. En effet, chaque croyance limitante que vous réussissez à dépasser vous rapproche un peu plus de votre liberté émotionnelle et de votre autonomie. Ainsi, ce n'est pas seulement une question de développement personnel, mais aussi d'émancipation personnelle.

 

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Comment déconstruire ses croyances limitantes avec la méthode Coué ? :

Comment déconstruire ses croyances limitantes avec la méthode Coué ?

Commençons par une petite introduction sur une technique qui a révolutionné la psychologie positive : la méthode Coué. Émanant du psychologue français influent du 20e siècle, Emile Coué, cette méthode d'autosuggestion utilise le pouvoir des affirmations positives comme un mantra. L'objectif ? Reprogrammer votre subconscient pour démanteler ces croyances limitantes qui entravent votre épanouissement et l'atteinte de vos objectifs.


Que vous pensiez pouvoir le faire ou non, vous avez raison". - Henry Ford

Maintenant que nous avons brossé un tableau de la méthode Coué, comment l'intégrer à votre vie quotidienne pour favoriser le dépassement et l'auto-développement ? La mise en œuvre de cette pratique est assez simple et remarquablement efficace, à condition de connaître vos croyances limitantes (rappelez-vous, nous en avons parlé plus tôt).


L'astuce consiste à transformer vos croyances restrictives en affirmations positives et à les répéter à voix haute. Prenons un exemple. Si une petite voix dans votre tête murmure : "Je ne pourrais jamais accomplir cette tâche", tenez-vous droit, regardez-vous dans le miroir et déclarez haut et fort : "Je suis absolument capable d'accomplir cette tâche." Utilisez cela comme votre mantra personnel pour infuser une pensée positive et une auto-efficacité renforcée.


Cependant, souvenez-vous, Rome ne s'est pas construite en un jour, et la reprogrammation de votre cerveau ne se fera pas non plus instantanément. C'est un processus qui peut prendre du temps, en fonction de l'ancrage et de l'origine de la croyance limitante. Associer cette technique à la visualisation, en imaginant que vous avez déjà surmonté ces obstacles et atteint votre objectif, peut amplifier son efficacité.


La clé finale pour anéantir vos croyances limitantes une fois pour toutes ? Passer à l'action de manière significative. Comme le disait si bien Picasso : "L'action est la clé fondamentale de tout succès." Répéter des affirmations positives tous les jours sans poser d'actions concrètes est comparable à vouloir faire pousser des fleurs sans les arroser. Pour que votre nouvelle croyance prenne racine, elle doit être nourrie par la pratique et la discipline.


Ainsi, vous êtes équipés des outils nécessaires pour atteindre votre liberté émotionnelle et vous émanciper de ces croyances limitantes. Maintenant, c'est à vous de jouer, d'aller chercher cette vie épanouie qui vous attend. Comme le dit le proverbe, "le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment, c'est maintenant". Alors, plantez votre arbre, nourrissez-le, et regardez-le grandir avec vous.

 

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Jonathan Robert

Jonathan Robert,

Coach et rédacteur de l'article

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